وضعية النوم الأفضل للنساء الحوامل

تتساءل العديد من الأمهات اللاتي ينتظرن مواليد جدد، عن أفضل وضعيات النوم خلال فترة الحمل، وبالرغم من أن شكل وحجم البطن يمكن أن يؤثر كثيرا على وضعية النوم، إلا أن هناك وضعيات خطيرة يجب تجنبها تماما.

في المراحل المبكرة من الحمل، يمكن أن يصبح الصدر حساسا والأثداء طرية وقد تتمكنين من النجاح في النوم على البطن بالرغم من أنه لا ينصح بذلك، عندما يبدأ الثلث الثالث من الحمل، سينتفخ صدرك ويصبح بطنك أكبر كثيرا، وعندها يمكن أن يشكل النوم على بطنك خطرا على الجنين.

تجنبي النوم على ظهرك خلال فترة الحمل، النوم على الظهر يضع كل وزنك على الرحم وعلى عضلاتك الخلفية، والأمعاء والأوعية الدموية الرئيسية، ويسبب ألم الظهر، والبواسير، وعسر الهضم، ومشاكل ضغط الدم وسوء توزيع الدورة الدموية في الجسم.

حاولي النوم على جانبك الأيسر خلال الحمل، النوم على هذا الجانب يحسن من تدفق الدم والمواد المغذية إلى الطفل الرضيع ويساعدكما في التخلص من النفاية والسوائل، والأهم من ذلك هذه الوضعية تقلل من ورم الأقدام والسيقان واليدين، الاستناد إلى جانبك الأيمن لن يؤذيك أو طفلك، لكنه أقل فائدة خلال فترة الحمل.

أثناء النوم من المحتمل أن تغيري وضعية النوم من جهة إلى أخرى أو على ظهرك، وهذا أمر طبيعي، لا تشعري بالتوتر إذا نمت قليلا على ظهرك أو على جانبك الأيمن، المهم أن لا تنامي بهذه الوضعيات طوال الليل أو فترة الحمل

» كيف يعمل سحر النزيف للنساء فقط
» اعراض الحمل للنساء جديد
» مساوئ النوم على البطن
» شرب الماء بعد الاستيقاظ من النوم مباشرة
» لمن يشكون من الخمول و الكسل و كثرة النوم